Cum pot face fata stresului ca si femeie?

Cum pot face fata stresului ca si femeie?Femeile sunt mai orientate catre locul de munca decat barbatii datorita multelor roluri pe care le indeplinesc in viata: femeie de cariera, sotie, mama, fiica si prietena.

Femeile lucreaza de regula conform programului 9:00-17:00, dupa care trebuie sa fuga acasa sa pregateasca cina, sa ajute copiii sa faca temele, si sa pregateasca tinuta office a sotului pentru ziua urmatoare.

Stresul si anxietatea cauzate de sarcinile nesfarsite si termene limita imposibil de atins chiar si la viteza maxima, lumea inaltei tehnologii toate au facut vietile femeilor o retea vie complexa.

Intrebarea este: Cum pot femeile sa faca fata stresului si anxietatii? Primul pas este disecarea problemei si a intelege cum aceste conditii psihologice si emotionale fac vietile femeilor mai dificile.

Stresul este o combinatie a oboselii, agitatie, depresie, atentie sporita, obscuritatea care este o consecinta a muncii excesive si alte sarcini domestice sau probleme personale. Dificultatea de a incerca sa balansezi timpul intre munca si casa a cauzat probleme cu stresul multor femei.

Problemele personale sau de cuplu ca divortul sau separatia au fost de asemenea cauza atacurilor de panica si anxietatii. Femeile care detin si manageriaza propria afacere sunt de asemenea predispuse stresului.

[adsenseyu1]

Efortul ridicat pentru succesul afacerii nu le protejeaza intotdeauna de perioadele de depresie si extenuare prin munca. Femeile de cariera, pe de alta parte, trebuie sa se confrunte cu politicile de birou, discriminarile de gen, hartuiri sexuale si teama de a fi concediate.

Dar inca este speranta pentru femeile suprasolicitate si stresate. In continuare gasiti cateva moduri practice pentru a reduce si tine in frau stresul in randul femeilor:

1. Aranjeaza-ti un spatiu cu scene relaxante – Ar putea fi un poster sau o mica pictura cu o priveliste frumoasa. Poti chiar sa descarci de pe internet screen savers cu plaje, cascade, lacuri limpezi si alte scene care ajuta la crearea unei stari de spirit linistite.

2. To-Do-List – Foloseste Post-It-urile sau alte stickere pentru a scrie notite. Coloreaza-ti notitele si poti chiar sa pui o alarma pe computer pentru a-ti aminti de sarcinile prioritare. Cheia este sa stii ce sa faci mai intai.

3. Pauza – Un proverb englezesc spune, “All work and no play makes Jack a dull boy”. Ia-ti putin timp sa respiri. Citeste cele mai vechi email-uri. Fa activitati stimulante precum sudoku sau jocuri de inteligenta. Citeste cateva carti inspirationale ca Chicken Soup for the Soul a autorului Jack Canfield.

4. Reamenajeaza spaiul de lucru –  Adauga un aspect primitor “ca acasa” locului tau de munca…pune niste rame foto cu familia ta sau animalul preferat. Chiar daca te vei simti stresata doar priveste la fetele lor vesele si dragute – si iti vei recapata zambetul!

5. O planta nu este doar o planta – A avea o planta in spatiul tau de lucru este o alinare a stresului. Studiile au aratat ca privind la un lucru verde ca o planta ajuta la calmarea ochilor dupa ce ai stat o zi intrega in fata computerului sau dupa ce ai citit o perioada lunga de timp. Concentrarea privirii asupra unei plante verzi va avea un efect calmant.

6. Exerseaza – Mersul pe jos, urcarea scarilor sau alergatul in aer liber te ajuta in lupta impotriva stresului. Activitatile fizice te ajuta sa scapi de tensiune. In timpul unei sesiuni de exercitii, corpul tau elimina endorfina care ajuta corpul sa se relaxeze. Endorfina, de asemenea actioneaza ca un remediu natural impotriva durerilor. Sunt multe exercitii video pe care le poti folosi pentru a varia de la exercitiile standard de aerobic la pilates, tae-bo si o multime de alte programe de fitness.

7. Spune “Nu” dezordinii – Un spatiu de lucru aglomerat cu pixuri, creioane, caiete, tone de hartie pe fiecare cm de pe biroul tau adauga tensiune stresului deja acumulat. Transforma-ti mediul de lucru intr-unul mai interesant organizandu-ti lucrurile si aruncandu-le pe cele de care nu mai ai nevoie.

8. Stabileste-ti limite – Spune-ti tie insati si fa-le cunoscut si colegilor atunci cand ai chef sa stai la taclale.

[adsenseyu1]

9. Consuma mai putina cofeina – Cofeina cu toate ca este cunoscuta ca un stimulent, prea multa cofeina creste nivelul de stres putand ajunge chiar la nivelul de depresie.

10. Mananca un mic-dejun bun – Nu sari peste mese chiar daca esti in graba. Studiile au aratat ca daca iti creezi un obicei sa iei in fiecare dimineata micul dejun, corpul asimileaza mai bine proteinele de care are nevoie pentru a-ti da un impuls de energie care sa te ajute sa faci fata cu brio intregii zile de lucru.

Doboara stresul de la locul de munca fara a te dobora. Invata cum sa te relaxezi. Sigur…avem indatoriri si responsabilitati, dar daca nu inveti sa te relaxezi – vei ajunge doar sa te consumi! Fa un efort sa te relaxezi. Asculta o muzica buna. Incearca sa nu mai fumezi.

Daca nu acorzi atentie acestor lucruri, rezultatele se vor traduce in hipertensiune…depresie…si o abundenta de alte elemente care iti pot afecta semnificativ cariera si viata de familie. Este timpul sa recastigi simtul echilibrului daca vrei sa traiesti fericita mult, mult, mult timp.

Poti scapa de stress printr-un simplu exercitiu . Citeste mai multe aici http://bodygeek.ro/un-simplu-exercitiu-te-scapa-de-stres-afla-cum-se-realizeaza-acesta .

Share Button

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *